Et si, pendant deux heures, tu n’avais rien à faire… simplement à recevoir ?

Pour cette première session GLOW, je t’invite à découvrir l’Innerdance, une expérience intérieure profonde qui se vit dans le corps, dans le silence et dans l’écoute de soi.

🌙 Qu’est-ce que l’Innerdance ?

L’Innerdance est une pratique d’exploration intérieure qui utilise notamment la musique, le son, les vibrations et la guidance pour favoriser un état de relaxation profonde et permettre un retour à soi.

Malgré son nom, il ne s’agit pas de danser et tu n’as aucun mouvement à apprendre.

Tu n’as rien à réussir, rien à performer et surtout… aucun effort à fournir.

Tu t’installes confortablement, tu fermes les yeux, tu écoutes et tu te laisses guider.

La musique et la guidance créent un espace dans lequel tu peux progressivement relâcher le mental, te reconnecter à tes sensations et accueillir ce qui se présente, sans chercher à contrôler ou à analyser.

Chaque expérience est différente. Certaines personnes peuvent ressentir des émotions, des sensations corporelles, des images, des souvenirs ou simplement une profonde détente. Il n’y a rien à provoquer ni rien à atteindre : tu accueilles simplement ton expérience telle qu’elle est.

🤍 Comment se déroule une session ?

La séance dure environ 2 heures.

1. Tu t’installes

Tu prends place confortablement sur ton tapis, dans un espace propice au calme et à l’introspection.

2. Tu poses ton intention

Avant de commencer, tu peux déposer intérieurement une intention : une question, un besoin, une envie de lâcher quelque chose… ou simplement l’intention d’être là et de recevoir.

3. Tu te laisses guider

La séance est accompagnée par une sélection musicale et une guidance qui t’invitent progressivement à tourner ton attention vers l’intérieur.

4. Tu reçois

Tu n’as rien à faire. Pas besoin de bouger, de comprendre ou de chercher une expérience particulière. Tu laisses simplement ton corps, tes sensations et ton monde intérieur s’exprimer à leur propre rythme.

5. Tu reviens doucement

La séance se termine progressivement afin de te laisser intégrer ce que tu viens de vivre, avec un temps pour revenir tranquillement à toi.

🌿 Les bienfaits possibles

L’Innerdance peut notamment favoriser :

• une profonde sensation de relaxation ;
• un apaisement du mental ;
• une meilleure écoute du corps et de ses sensations ;
• la libération et l’accueil des émotions ;
• une reconnexion à soi ;
• un sentiment de lâcher-prise ;
• une sensation de clarté intérieure ;
• un espace pour prendre du recul et ralentir ;
• une meilleure présence à soi et à son ressenti.

Il n’y a cependant pas de résultat attendu. Chaque personne vit la séance différemment et il est tout à fait possible de simplement ressentir du calme, du repos ou de la détente.

L’idée n’est pas de « faire » l’Innerdance, mais de se laisser traverser par l’expérience.

🧘‍♀️ Que faut-il apporter ?

Pour être confortablement installée, prévois :

• 🧘‍♀️ un tapis de yoga ;
• 👕 des vêtements confortables dans lesquels tu peux facilement t’allonger ;
• 💧 une bouteille d’eau ;
• 🧣 un plaid pour rester bien au chaud pendant la séance ;
• 🤍 ton intention d’ouverture : venir sans attente, avec curiosité et bienveillance envers toi-même.

🌸 Quelques conseils pour te préparer

Pour profiter pleinement de ton expérience :

• évite l’alcool avant la séance ;
• privilégie un repas léger avant de venir et évite de manger juste avant ;
• viens avec un esprit ouvert, sans attente particulière ;
• prévois, si possible, un peu de temps calme après la séance afin de ne pas devoir repartir immédiatement dans le rythme du quotidien.

✨ GLOW — Première expérience Innerdance

Samedi 29 août 2026

🕑 14h00 → 16h00

💫 Participation : 50 €

⏳ Prévoir 2 heures

Viens comme tu es.

Pose ton corps.

Laisse le mental ralentir.

Respire.

Écoute.

Et surtout… tu n’as rien à faire.

Tu t’installes. Tu te laisses guider. Tu reçois. 🤍

⚠ Contre-indications

L’Innerdance implique une expérience intérieure et corporelle qui peut être intense pour certaines personnes.

Par précaution, la participation est déconseillée notamment en cas de :

• épilepsie ou antécédents de crises convulsives ;
• grossesse
• troubles psychiatriques sévères ou décompensés ;